20% מכלל תאונות הדרכים קשורות לשינה. כדי להתחיל טיול, יש צורך לישון מספיק; אם אתה מרגיש סימן שינה בעת נהיגה על אופנוע, חיוני לעצור ולהימנע מכל תאונה.
לפני שנותנים לך טיפים כיצד לשמור על ערנות, תן לנו תחילה לדון קצת בהכנה לרכיבה על אופניים.
uconn נגד סירקיוז כדורסל נשים
הכנת האופנוע
הכנת האופניים שלך מורכבת מבדיקה שכל הפקדים פועלים כהלכה לפני היציאה לדרך. אם האופנוע שלך מתוחזק היטב, זו לא אמורה להיות בעיה. פקודות העדיפות לבדיקה הן:
- בלמים ומצמד
- הנהלה (בדוק בפרט שאין נקודות קשות)
- מצב הצמיגים (צמיגים שחוקים יתר על המידה עלולים לסכן אותך בגלל חוסר היצמדותם למשטח הכביש)
יציאה לחופשה או טיולים מתחרזת לרוב עם מזוודות, מה שעל אופנוע יכול להיות מסובך. ואכן, העמסת דברים על האופנוע שלך מכבידה אותו בכמה עשרות קילוגרמים, שיש להם השפעה של:
- שינוי מרכז הכובד
- אינרציה גדולה יותר של המכונה
- מרחק בלימה ארוך יותר
- פחות יכולת תמרון של האופנוע
אמצעי זהירות לביצוע בעת הכנת האופנוע שלך לפני היציאה
מיין את הדברים שלך לפי משקלם, וודא שהמשקל הזה יתפזר היטב על האופנוע כדי לא להיות לא מאוזן בנסיעה. כדאי להניח את הפריטים הכבדים ביותר נמוך ככל האפשר, וכדאי לשריין את הרווחים מתחת לאוכף ובמארז העליון האחורי לדברים הקלים ביותר.
התאם את האופנוע לפי העומס: יש לבדוק את הצמיגים ואת נטיית האורות לאחר העמסת האופניים; כמו כן, בדוק שהמזוודות לא חוסמות את האורות האחוריים (פנסי חניה ואורות בלם), שעלולים להיות מסוכנים, כמו גם את לוחית הרישוי.
צפו את הבלימה ואת הירידה בהחלמה: כאשר האופנוע עמוס, מרחק הבלימה מתארך בהכרח, מה שמצריך יותר ציפייה. כמו כן, שימו לב לחוסר התאוששות של המכונה בעת עקיפה, וודאו שיש לכם מקום מצוין להימנע מהפתעות לא נעימות.
קח בחשבון את חוסר יכולת התמרון: זכור שככל שהמכונה שלך כבדה יותר, כך היא מאבדת יותר יכולת תמרון. יש, אם כן, להקדים תמרונים נוספים כמו עקיפה, החלפת נתיב וכו'.
כבד את המשקל הכולל שאושר על ידי היצרן: כדי לשמור על האופנוע שלך, חיוני לכבד את המלצות היצרן. אחרת, אתה מסתכן בעיוות של חלקים מסוימים של האופניים לצמיתות, מה שיחייב אותך לבצע תיקונים מסוימים. עצה זו חלה על אופנועים, אך גם על מזוודות. ואכן, מארז עליון עמוס יתר על המידה עלול להתנתק מהאופניים וליפול על הכביש, דבר שיסכן את עצמך ואת משתמשי הדרך האחרים.
היזהר בעת עצירה: משקל האופנוע משמעותי יותר; יש לנקוט זהירות בעת פתיחת המעמד. ואכן, אם הקרקע מעט רכה (על אדמה או זפת בהשפעת חום), האופנוע שלכם עלול ליפול.
אמצעי זהירות שיש לנקוט במהלך הטיול כדי להישאר ערניים
יש שפע של אמצעי זהירות שצריך לנקוט לפני שיוצאים לרכיבה על אופנוע. אם אתה רוצה לצלול עמוק יותר לתוך הכל roadsnug.com הוא משאב נהדר לבדוק עבור כל רוכבי האופנועים.
עם זאת, אמצעי הזהירות המוזכרים להלן הם בעדיפות עליונה ובהחלט יש לפעול לפיהם.
כדורי הרזיה ללא פעילות גופנית
אז, ללא עיכובים נוספים, בואו נצלול ישר לתוכו:
ניהול עייפות
במהלך הנסיעה, אמצעי הזהירות הראשון שאתה צריך לנקוט קשור בניהול עייפות. כדי להימנע מנמנום, קחו הפסקות של 10 דקות לפחות כל שעתיים, בהן תוכלו למתוח את הרגליים ולהוריד את דעתכם מדברים. אל תתעללו גם בקפה ובטבק, מספקים דחיפה אנרגטית קצרה אך ירידה משמעותית לא פחות לאחר מכן.
כדי למנוע עייפות שרירים בעת נהיגה, השתדלו לא להישאר סטטי במשך כל הנסיעה. ואכן, תנועה על האופנוע שלך (מבלי להיות לא מאוזנת) מאפשרת לך לקבל פחות נוקשות בגפיים ולהתנגד לעייפות ולשעמום באופן כללי טוב יותר. לרוכבי אופנוע יש מזל שהם מסוגלים לנוע יותר מנהגים, כך שניתן לא לשמור על עמדה סטטית במהלך הנסיעה ולנצל את ההזדמנות למתוח את הרגליים והידיים.
שתו מספיק מים
התייבשות משפיעה על שיווי המשקל, על זמן התגובה ועלולה להוביל למכת חום ולפציעות חמורות אחרות. צריכת אלכוהול וקפה במהלך הלילה והיום יכולה להשפיע על הלחות שלך. עצרו לעיתים קרובות, הביאו מים, לבשו בגדים שסופגים לחות והקשיבו לצרכים ולגוף שלכם.
שמור את ימיך מתחת ל-485 ק'מ, הימנע מרכיבה בחושך
אנשים שאלו לעתים קרובות כמה רחוק רוכב אופנוע צריך לנסוע ביום. התגובה משתנה במידה ניכרת בהתאם ליכולת, המומחיות והיכולת של הרוכב, למצבי הדרך, האם הוא לבוש כראוי, וכמובן, האופנוע שלו. מכונות עם יריעות או שמשות קדמיות מלאות יכולות לכסות יותר קילומטרים מכיוון שהמפעיל לא מתעייף מלהלחם נגד הרוח.
מהי תוכנית הסיוע בתזונה המשלימה
ואז יש את הבלתי מוחשי הזה שתמיד נוכח: תשוקה. כמה קילומטרים אתה רוצה לנסוע ביום? אין תשובה נכונה. המהות של רכיבה על אופנוע היא לחרוג מהכללים.
דע את הגבולות שלך, ואל תהיה רע. אם מעולם לא נסעתם בנסיעה ארוכה בעבר, אל תתכנן לכסות לפחות 500 מייל ביום. תן לעצמך מספיק זמן להשלים את הטיול שלך מבלי לנסות ימים מסוכנים של קילומטראז' קיצוני. זה לא משחק, וזה יכול לעלות לך ביוקר.
כל נהג מגלה את רמתו - 240 ק'מ ליום או 645 ק'מ - ולאחר מכן הנהיגה הופכת לעבודה. כמו דלק, השאר קצת אנרגיה במאגר בעת תכנון היום. לפעמים ייתכן שתצטרך לנסוע עוד כמה קילומטרים כדי להגיע למיטה הבאה.
הימנע מאכילה כבדה
בטיול ארוך, מומלץ לאכול קל שכן ארוחות כבדות מובילות לעיכול חמור יותר, להגברת העייפות.
אל תילחם נגד החלום
חשוב לא להילחם בחלום מכיוון שלא תמיד מנצחים אותו, והוא עלול להסתיים בתאונה קטלנית.
לוח זמנים לכדורגל בתיכון 2019
מצד שני, נהגים מרבים להגביר את מהירותם כדי להגיע מוקדם יותר ולא מבינים שהם מעלים את הסיכוי לתאונה.
ללעוס באופן פעיל
אכלי משהו שישאיר אותך פעיל לאורך הדרך, כל עוד זה לא מפריע. לעיסת מסטיק או אכילת ממתקים הם חלק מהאפשרויות.
קח הפסקה של 20 דקות עבור כל שעה וחצי של נהיגה; לדעת את הגבולות שלך
ותיקי מרחק מציעים שיהיה להם קצב. למשל, חלקם עוצרים למנוחה ולהתקררות בכל תחנת דלק, בהתאם לכמות הליטרים ליום ולקיבולת הדלק. כמה מחקרים הראו שתקבלו את המהירות שלהם (ובטיחותם) עם מרווחי הפסקות קבועים. אכלו קל, הישארו לחות, וזה צריך להיות מובן מאליו, אל תשתו אלכוהול. מומלץ לקחת הפסקה כל 60 עד 90 דקות. הקדישו את הזמן לנסיעות ארוכות הנמשכות מספר ימים. איך אתה מרגיש היום ישפיע על הדרך שבה אתה רוכב מחר. נהג עייף אינו ערני ואינו מגיב מהר כמו נהג נח.
לִישׁוֹן
חשוב לישון את מספר השעות המומלץ; שינה פחות יכולה לגרום לעייפות. אם אתם מתכוונים לצאת לטיול ארוך, עדיף לצאת מאוחר יותר ולישון עוד כמה שעות.
השתמש באינטרקום
אם אתם יוצאים לטיול ארוך ומטיילים עם נוסע או טייס אחר, מכשיר זה יעזור לכם מאוד לדבר בכל עת.
אינטרקום נותנים לך את ההבדל בין נסיעה לבד לנסיעה עם מישהו ומהווים כלי מצוין למנוע עייפות, מונוטוניות ושעמום כשאתה נוהג באופנוע.
סיכום
רכיבה על אופנוע היא מהנה אבל אמצעי הזהירות חייבים תמיד ללכת יד ביד. אנו מקווים שהטיפים שהוזכרו לעיל יעזרו לך בכל פעם שאתה מתכנן לצאת לרכיבה ארוכה על אופנוע.
לסיום, שתו מספיק מים, שינה מספיק, סעו בבטחה ותהנו מהנסיעה.
