יש אנשים שלא יכולים להתמקד בדברים כמו יוגה או מדיטציה כדי לישון, וזה בסדר.
יש הרבה אפשרויות אחרות לנפש, גוף ואימונים בריאים לשימוש במקום, במיוחד אם מקבלים עזרה פיזית.
נסה את 4 התרגילים האלה כדי לישון טוב יותר בלילה
הליכה טובה לאנשים שצריכים להירגע. הליכה של שלושים דקות בערב בקצב נוח עם קצת מוזיקה יכולה לעזור לך לישון טוב בלילה.
אימוני כוח טובים למי שמחפש להוציא אנרגיה. אימונים קצרים יותר ופחות אינטנסיביים יכולים לעזור למי שצריך עזרה בשריפת אנרגיה שמחזיקה אותם ערים בלילה. כדור קומקום או משקולות יכולים לתת לאנשים מספיק אינטנסיביות מבלי לספק אימון מלא. מספיקות כמה חזרות של כמה תרגילים.
קפיצה בחבלים טובה לאדם שזקוק להסחת דעת. הקצב יכול לעזור עם חרדה ולספק הרגל מרגיע. ארבע סטים של 50 קפיצות אמורות לעשות את העבודה.
אימוני גמישות טובים למי שמתנייד הרבה בגלל כאב. זה יכול לעזור לשחרר מפרקים ושרירים ששומרים אותך ער בלילה. שתי מתיחות עמוקות לאיברי הגוף הכואבים במשך כשתי דקות כל אחת יעזרו לקבל את מנוחת הלילה הטובה.
האם לקבל את הכותרות העדכניות ביותר לתיבת הדואר הנכנס שלך בכל בוקר? הירשם למהדורת הבוקר שלנו כדי להתחיל את היום שלך.
