הליכה הייתה חופש בזמן הנעילה. שלושה ספרים מראים לנו למה זה הרבה יותר.

(W.W. Norton and Co.; הוצאת Mandala; Harper)

לפני שנתיים, תוך כדי הליכה, נפלתי - באם! - על הברך הימנית שלי, מנפץ את עצם הירך שלי כנגד הברך המלאכותית שהתקנתי חמש שנים קודם לכן. תחילה הרגשתי פליאה, אחר כך כאב, ואז הפחד הקיומי לשכב ברחוב ולתהות אם מישהו ישמע את זעקותיי לעזרה, אחר כך האמבולנס, אחר כך המנתח שלי, ואז ברך מלאכותית חדשה לגמרי, גדולה יותר עם שמונה אינץ'. מוט שנכנס לתוך עצם הירך שלי. הייתי חי, אסירת תודה ושורי לגבי גמילה, אבל ימי ההשתוללות והריקודים שלי הסתיימו. הייתי הולך שוב לאט אבל לא רחוק. ובכל זאת, הליכה, כפי שכל כך הרבה אנשים גילו במהלך מגיפת הקורונה, היא חופש. שלושה ספרים חדשים מזכירים לנו שזה גם הרבה יותר.

מיד אתה יודע מה שיין אומארה, מדען מוח, חושב על הליכה. הספר שלו, בשבח ההליכה , זמין בכריכה רכה, משבח את היתרונות הרבים של לשים רגל אחת מול השנייה: כולנו יודעים שזה טוב ללב שלנו. אבל הליכה מועילה גם לשאר הגוף שלנו. הליכה עוזרת להגן ולתקן איברים שהיו נתונים ללחצים ולחצים. זה טוב למעיים, מסייע במעבר המזון דרך המעיים. הליכה סדירה פועלת גם כבלם להזדקנות המוח שלנו, ויכולה, במובן חשוב, להפוך אותה. . . . פעילות אירובית אמינה וקבועה יכולה למעשה לייצר תאים חדשים בהיפוקמפוס, החלק במוח שתומך בלמידה ובזיכרון.

'בשבח השבילים' מזכיר לנו את העוצמה המדהימה של ההליכה הפשוטה בחוץ

או'מארה, פרופסור לחקר מוח ניסיוני בטריניטי קולג' דבלין, מצביע על הרבה מחקרים כדי לטעון את המקרה שלו בספר שהוא בדרך כלל נקי מז'רגון, אם לא מופרז: לאף תרופה אין את כל ההשפעות החיוביות הללו. ותרופות מגיעות לרוב עם תופעות לוואי. תנועה לא. לצערי, הניסיון שלי הוא עדות להיפך.

אומארה מדגישה את הערך של הליכה חברתית, כמו עלייה לרגל ומצעדי מחאה, המציעים הזדמנות לשיחה להתפתח בדרכים שלא יכלו, ואכן לא, אם פשוט יושבים יחד. הוא מצטט את מארק טוויין: הקסם האמיתי של הולכי רגל לא טמון בהליכה, או בנוף, אלא בדיבור.

אומארה מדגישה את החמלה שאנשים טיפחו בהליכה, שאמורה לגרום לקוראים להיות יותר חמלה כלפי אלו אשר, מכל סיבה שהיא, נאלצים ללכת, כמו פליטים, או כאלה שאינם יכולים ללכת טוב, כמו נכים. הוא מדגיש כיצד הליכה מקדמת קוגניציה יצירתית, וזה כנראה מסביר מדוע כל כך הרבה סופרים והוגים אחרים, החל מהפילוסופים הפריפאטיים ביוון העתיקה, העריכו את הפעילות. ההיבטים החברתיים של ההליכה, של התבססות במובן המילולי, מתאחדים בתרופה שימושית זו: בדרך כלל ניתן להקל על תחושת הסיבוב כאשר אדם שיכור שוכב על ידי הנחת רגל על ​​הרצפה.

ג'רמי דסילווה, פליאונתרופולוג, הוא זהיר יותר לגבי תנועה אנושית. הספר שלו צעדים ראשונים מספר סיפור בן מיליוני שנים, סיפור מלא במידע מדעי שימושי אם לא מרגיע לחלוטין. זה מעורר השראה ללמוד שלפני כ-3.8 מיליון שנים, אבותינו הדו-פעמיים המוקדמים הסתובבו, ושהאמוס של היום יכול לעקוב אחר תנועתם הדו-רגלית 240 מיליון שנים אחורה. אבל למידת הניידות המופחתת שלי עלולה לקחת ארבע שנים מהחיים שלי, תורמת לאובדן שרירים ומאיצה ירידה קוגניטיבית, מכניסה אותי למצב רוח רע - הכל בגלל שאחד מאבותיי, באיזו סמטה אפלה של זמן, החליט לטפס למטה. עץ, לעמוד זקוף ולבדוק את האופק.

למרות ש-DeSilva אף פעם לא אומר את זה בפה מלא, כנראה שאנחנו בני האדם היינו טובים יותר על ארבע. הגב שלנו לא יכאב, תינוקות יימסרו בקלות כמו חבילות אמזון ולא נצטרך החלפות ברכיים. ההשלכות השליליות של הליכה זקופה היו איתנו כבר זמן רב (אנחנו מדברים על מיליוני שנים), הוא מציין.

אבל אם לא היינו הופכים אנכיים, לא היינו לומדים כיצד ליצור ולהשתמש בכלים מורכבים, לביית אש, לתקשר באמצעות צלילים שצמחו לשפה, לשאת את ילדינו תוך כדי הליכה - או להמציא נעליים. דמיינו לעצמכם חיים ללא נעליים! עדיין יש לי טונות של נעליים מימי לפני הסתיו, כאלה שאני כבר לא יכול לנעול אלא להתאפק מהן להיפרד. DeSilva מציין בצדק שנעליים מעוותות את כפות הרגליים שלנו - ובכל זאת ללא נעליים, והרגליים הארוכות המתפתחות המחוברות אליהן, צועדים מוקדמים לא היו יכולים להגיע לאקלים קר יותר כמו צפון אמריקה, שלא לדבר על הר האוורסט או הירח.

עוד ביקורות והמלצות על ספרים

עבור בן פייג', מדריך טיפול ביער, זה לא רק על הליכה אלא על המקום שבו אתה הולך. הספר שלו מרפא עצים: מדריך כיס לרחצה ביער (זמין ב-29 ביוני) הוא חיבור קצר ומאויר באהבה על יתרונות ההליכה בטבע. בהתבסס על התרגול היפני של שירין-יוקו, או רחצה ביער, פעילות מרגיעה כדי להילחם בלחץ הקשור לעבודה, פייג' מדגיש גם שיטות מדיטטיביות שיאפשרו לאדם להתרחץ בכל מקום, למשל בספה.

ספרו מלא בכוונות טובות ובהצעות כנות להניע את הקוראים לטייל בטבע, אבל כמה משפטים פשוט לא עובדים: בזמן שאתה יושב, הזמינו את הלב שלך לשבת איתך, כאילו הלב שלך יכול להיות בחוף הים ומשחק כדורעף במקום להיות איתך ביער. למרות פספוסים כאלה, כל עמוד של עצים מרפאים מזכיר לנו עד כמה הפכנו להיות מופרדים מהעולם, מהטבע, מהעצים. הפרק שלו על חוסר גוף טוב במיוחד, שכן הוא אומר שהגוף הוא לא מכונה אלא החוויה של עצמנו בטבע, אבל בגלל שאנחנו לא מזדהים איתו, הפכנו קהות חושים וחסרי גוף.

לעתים קרובות מדי אנחנו לוקחים את ההליכה כמובן מאליו, אבל אנחנו לא צריכים. על פי דסילבה יש יותר מחצי מיליון מקרי מוות הקשורים בהליכה-נפילה ברחבי העולם בכל שנה. אני שמח שאני לא אחד מהם. אז אחרי שאנעל את הנעליים השמנמנות והמרופדות שלי, את הכובע שלי ואז אחז במקל שלי, לא תלך איתי?

סיבי אוסאליבן , מורה לשעבר במכללת הכבוד באוניברסיטת מרילנד, הוא המחבר של My Private Lennon: Explorations From a Fan Who Never Screamed.

אנחנו משתתפים בתוכנית Amazon Services LLC Associates, תוכנית פרסום של שותפים שנועדה לספק לנו אמצעי להרוויח עמלות על ידי קישור ל-Amazon.com ולאתרים קשורים.