עובדה היא שמערכות הגוף והמוח של האדם הופכות פחות מתפקדות כחלק מתהליך ההזדקנות. הגוף הופך פחות גמיש ויותר רגיש למחלות ופציעות. המוח מתפקד בקצב איטי יותר ונראה שהוא זוכר פחות עם כל יום שעובר. מערכות העיכול, מחזור הדם וההפרשה הופכות פחות יעילות. בהתחשב בכל השליליות הללו, מדהים לציין שתוחלת החיים הממוצעת גדלה לגיל 80. למעשה, רבים חוקרים דיווחו שאתה יכול להוסיף לפחות 10 שנים למספר הזה רק על ידי ביצוע כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך. הממצאים שלהם הם תוצאות של התבוננות בתרבויות רבות שבהן חברים חיים עד גילאים מתקדמים. אז הנה 8 הסודות שלהם לחיים ארוכים.
להפחית לחץ
תמיד יהיו מצבי לחץ בחיים שלך אבל אתה יכול לשלוט על התגובה שלך לאירועים האלה כדי לעשות זאת להפחית את רמת הלחץ שלך . פנו לעצמכם זמן בכל יום ואפילו נסו לבנות תנומת כוח ולישנת לילה טובה כדי לעזור לגוף להחלים ולהתכונן ליום הבא.
הישאר פעיל חברתית
תכנן לבלות עם בני משפחה וחברים. ככל שהמעגל שלך מצטמצם, הרחב את הקשרים החברתיים שלך על ידי הצטרפות למועדונים או התנדבות. כמו כן, הקפד להמשיך עם תחביבים שאתה יכול לעשות עם אחרים.
הישאר פעיל פיזית
מומחים מסכימים שהגוף שלך צריך להישאר בתנועה. תוכנית אימונים עם השפעה נמוכה הכוללת רכיבה על אופניים או שחייה היא מושלמת אך גם מטלות הבית השגרתיות מביאות תועלת רבה. הקפד לשמור על הגוף שלך לעשות את מה שהוא תמיד עשה.
שמור על המוח שלך פעיל
המוח שלך צריך להיות פעיל מדי יום. משחקים, חידות, חידוני זיכרון וחידוני טריוויה הם כולם דרכים לשמור על המוח שלך מעורר ורענן. קרא, קח קורס, למד מיומנות חדשה כמו איך להשתמש במצלמה דיגיטלית או במחשב.
כל המחקר הנוכחי גורם לזה להיראות כאילו שמונה הסודות לחיות חיים ארוכים הם ערובה, אבל אתה יודע שזה אף פעם לא כל כך פשוט. אבל עם קצת נחישות וכמה התאמות אתה בהחלט יכול לשפר את הסיכויים שלך.
