כאשר רוב האנשים עומדים מול מראה, אכן יש היבט כלשהו בגופם שהם לא אוהבים. עם זאת, מה שאתה לא רואה במראה הוא כמה אתה בריא. להיות בריא זה לא רק ירידה במשקל, אלא גם שינוי של חלקים מסוימים באורח החיים שלך. אורח חיים לא בריא עלול לא רק לגרום לך לעודף משקל, אלא גם לסכן אותך למחלות אחרות ככל שאתה מתבגר. להיות בריא זה לא קל, אבל התוצאות יישארו לך לכל החיים. תהיה לך בריאות טובה, עור, שיער וציפורניים.
שינוי אורח החיים שלך לא אומר לספור קלוריות, להתאמן כל דקה או להימנע מכל המאכלים האהובים עליך. זה אומר לעשות התאמות קטנות ולבנות הרגלים בריאים תוך כדי הנאה מהדברים שאתה אוהב, אבל במתינות. הנה כמה טיפים שיתנו לכם השראה להתחיל לחיות בריא היום, שיהפכו אתכם לבריאים יותר, אך עדיין יהפכו את חייכם למהנים.
תתחיל לרדת במשקל עודף.
רזה אולי לא בהכרח בריא יותר, אבל ירידה במשקל צריכה להיות נקודת המוצא שלך לשיפור הבריאות שלך, ומשהו שרוב הבחורים יכולים להפיק ממנו תועלת.עודף משקל יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות רבות כמו גניקומסטיה, סוכרת, סוגי סרטן מסוימים, מחלות כבד, מחלות לב ואפילו בעיות שינה.
ישנן מאות דיאטות ותרגילים לבחירה שעוזרים לרדת במשקל. התחלה טובה של זריקת מזונות מעובדים ומזונות שומניים היא התחלה טובה, ואם לא התעמלת, התחל בקטן. שחייה, אירובי מים או אירובי במים עמוקים מומלצת וידידותית למפרקים עבור בחור עם עודף משקל. לאחר מכן, סיים לאט לאט לתוכנית הליכה והגדל את זמן ההליכה, מבלי לדאוג כמה מרחק עברת עד שתוכל ללכת במשך חצי שעה או יותר. לאחר מכן, שלב לאט אימוני התנגדות בשגרה שלך, ותבחין שהקילוגרמים מתחילים לרדת. פעילות גופנית תעזור לך לבנות שרירים ולהגביר את חילוף החומרים שלך, תוך כדי ירידה במשקל מבלי להרעיב את עצמך.
התחל גם בקטן, כאשר אתה משנה את הרגלי האכילה שלך. אתה יכול להתחיל באכילת מנות קטנות יותר תוך כדי לזרוק את הפיצות והצ'יפס. כמו כן, הקפידו להוסיף כמה פירות וירקות לתזונה שלכם, מה שגם יעזור לכם לאכול פחות ובריא יותר. אם אתה אוהב לצפות בטלוויזיה ולנשנש צ'יפס או פופקורן, שנה את זה לנשנוש פירות כמו תותים, תפוחים או אבטיח. הם בריאים יותר, והם יגרמו לך להרגיש שובע מהר יותר.
קבל בדיקות קבועות.
אולי אתה מרגיש מצוין, אבל ככל שאתה מתבגר, הסיכון למחלות הקשורות לגיל עולה עם חוסר איזון הורמונלי. סרטן הערמונית וגינקומסטיה שכיחים במיוחד בקרב גברים מעל גיל 50. קבעו תור לרופא ותיבדקו. מזמן, אנשים היו הולכים לראות רופא רק כשהם חולים. כיום, בריאות מונעת הופכת נפוצה, והיא דרך מצוינת לחנך ולהעצים אנשים לגבי בריאותם הכללית. קבלת בדיקות תפחית את הסיכון לחלות במחלות מסוימות, תוך קבלת עצות מהרופא שלך לגבי שמירה על תזונה בריאה, פעילות גופנית ומשקל.
בדיקות רפואיות סדירות יעזרו לך למצוא בעיות לא סדירות בגוף שלך לפני שהן הופכות לבעיה. גילוי מוקדם יעזור לך לקבל את הטיפול הטוב ביותר במהירות ולמנוע סיבוכים. אל תשכח לבדוק את השיניים שלך גם כחלק מחלת חניכיים נקשר לגרימת שבץ מוחי, התקף לב ומחלות לב וכלי דם חמורות אחרות.
שתיית אלכוהול מתונה והפסקת עישון.
אלכוהול הוא בין ההנאות הגדולות בחיים, ואנחנו לא מציעים לך לוותר עליו לחלוטין. עם זאת, עליך לווסת את הכמות שאתה לוקח ולהפחית אותה מעט. עם הזמן, אתה יכול להפסיק לשתות לחלוטין ולהשאיר את זה לכוס השמפניה באירועים מיוחדים. שתייה מתונה היא נהדרת לבריאות שלך כי במשקאות אלכוהוליים יש הרבה קלוריות, וכולנו יודעים שהבירות והכנפיים האלה לא יעשו טוב לבטן שלך.
מצד שני, סיגריות מכילות כימיקלים רעילים שחודרים למחזור הדם שלך ויוצרים בעיות רבות במערכת שלך, לא רק סרטן ריאות. הפסקת עישון היא לא מסע קל, אבל אתה יכול להתחיל להפחית את הצריכה שלך ולהשתמש במדבקות ניקוטין כדי לדכא את הצורך שלך בטבק. זה יהיה דבר קשה לעשות, אבל הבריאות שלך שווה את זה.
לישון מספיק מדי יום.
שינה מספקת מדי יום חיונית לבריאותך הכללית; בערך שש עד שמונה שעות שינה ביום זה מספיק. כשאתה ישן, זה הזמן שבו הגוף שלך מתקן, מתאושש ומאזן את ההורמונים שלך. שינה מספקת בכל לילה תעזור לבלום את התיאבון שלך, ותמנע ממך להתפנק או לאכול יותר מדי מזונות לא נכונים.
מניעת שינה מספקת תגביר גם את הסיכון למחלות כרוניות, כולל לחץ דם גבוה, סוכרת ואפילו השמנת יתר. צור סביבה שקטה טובה לשינה ללא הפרעות. הסר טלוויזיות, משחקים וכל גאדג'ט בידור מחדר השינה, וזה יבטיח שאתה מקבל את השעות שאתה צריך לשינה מספקת.
שתו יותר מים.
מים חיוניים לעור ולבריאות שלך, והם שימושיים בסילוק רעלים מגעילים מהמערכת שלך. עדיף לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום מהבוקר עד הערב. סביר להניח שתבקרו בשירותים כמה פעמים כשתתחילו לשתות יותר מים, אבל עם הזמן, כשהגוף יתרגל לזה, הביקורים בשירותים יצטמצמו.
סיכום
אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך ולהוריד קצת במשקל, אז שלבו את העצות האלה אחד בכל פעם עד שתכללו את כולם בשגרת היומיום שלכם. הקדשת זמן לביצוע העצות הללו תעזור לך להפחית במשקל, לגוף בריא, להיראות טוב וגם להרגיש טוב. זה גם מגביר את הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית שלך. אם עדיין נשאר לך קצת משקל באזור החזה, בדוק https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ לבגדי גוף ייחודיים שיעזרו להסתיר את החזה המוגדל.
