יותר מדי זמן מסך מזיק לבריאות העיניים שלנו. המסכים הללו פולטים אור כחול שמקיים אינטראקציה עם העיניים והמוח שלנו. זה גורם למאמץ וגירוי בעיניים. יתרה מכך, התנועה המתמדת של המסך משפיעה על מיקוד העיניים שלנו. כל הגורמים השליליים גורמים לבעיות רבות הקשורות לבריאות העיניים, הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים.
שינויים מסוימים בשיטות השימוש במסך יכולים בקלות לעכב את תופעות הלוואי הללו ולעזור לשמור על בריאות העיניים שלך. דרך קלה אחת היא שימוש במשקפיים חוסמי אור כחול. משקפיים אלה מגנים על העיניים שלך מההשפעות המידרדרות של זמן מסך ממושך. אם אתה מרכיב משקפי מרשם, אתה יכול לקבל את החלפת עדשות מרשם עם עדשות מרשם חוסמות אור כחול. מותגים מפורסמים רבים כמו Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical מספקים שירותים כאלה.
תופעות לוואי של זמן מסך
כמה תופעות לוואי של זמן מסך ממושך לִכלוֹל:
- תשישות עיניים: יותר מדי זמן מסך גורם לעיניים עייפות. אור כחול הנפלט מהמסך עלול לגרום לכאבי ראש תכופים ולבעיות ריכוז.
- עיניים מגורות: עיניים יבשות ומגורות שכיחות כאשר בוהים במסך זמן רב מדי. מצב זה עלול להוביל לראייה מטושטשת אם לא נרפא מוקדם.
- דלדול מיקוד: שימוש ממושך במסכים כמו סמארטפונים, מחשבים ניידים וגאדג'טים כף יד אחרים מעמיס עומס נוסף על השרירים שעוזרים לעין להתמקד.
- נזק אפשרי לרשתית: מחקרים הראו שהאור הכחול הנפלט ממסכים עלול לגרום לנזק לתאים הרגישים לאור ברשתית, מה שעלול להוביל לאובדן ראייה. אבל זה לא הוכח בשום מחקר מדעי.
צמצום זמן המסך ונקיטת אמצעי זהירות יכולים למלא תפקיד מכריע במניעת תופעות הלוואי. ככל שתבזבז פחות זמן בהסתכלות על המסך, כך העיניים שלך מקבלות יותר הגנה. יחד עם בעיות הקשורות לבריאות העיניים, מחקרים מוכיחים שלעודף זמן מסך יש השפעה שלילית על השינה תזמון ואיכות. לאור הכחול הנפלט יש את היכולת לשנות את הקצב הטבעי הצירקדי. כתוצאה מכך, דפוסי השינה שלנו מופרעים ומחסור בשינה גורם ליובש בעיניים, מגרדות ודם, מה שהופך אותן לנטייה לזיהומים שונים.
כמה טיפים להימנע מההשפעות המזיקות של המסך על העיניים
להלן כמה צעדים המסייעים בהפחתת ההשפעות של זמן המסך, ובתמורה, לשמור על בריאות העיניים שלך:
- שינוי תאורה: לרוב המסכים יש אפשרות לכוון את אור התצוגה. כדי להבטיח בריאות עיניים טובה, עליך לשמור על איזון התאורה עם הסביבה שלך. מסכים בהירים יותר מהאורות שמסביב מאמצים את עיניך.
- קח הפסקות תכופות: יש כלל 20-20-20 מוגדר כדי לסייע לך לקחת הפסקות תכופות מהבהייה במסך. מומלץ לבהות בחפץ במרחק של 20 רגל במשך 20 שניות לאחר כל 20 דקות של בהייה במסך. תרגול זה עוזר להרפות את העיניים.
- לשמן את העיניים שלך: בהייה ארוכה מדי במסך מבלי למצמץ עלולה לייבש את העיניים. כדי להימנע מכך, כדאי לשקול לשמן את העיניים לעתים קרובות בטיפות עיניים.
- תשמור מרחק: יש לשמור על המסך באורך זרוע או במרחק של כ-25 אינץ' מהפנים. זה עוזר להבטיח שהעיניים לא מתאמצות ויכולות להתבונן בקלות.
- מקם את הטלפון שלך בצורה נכונה: יש להקפיד על מיקומו של המסך בצורה כזו שלא יהיה לחץ על העיניים והסנוור של המסך נשמר מהפנים.
- בדיקות עיניים שנתיות: עליך לעבור בדיקות עיניים באופן קבוע כדי שהרופא שלך יוכל לוודא שהעיניים שלך בריאות ושלא מתפתחות בעיות עיניים.
- השתמש במסנני אור: למסנני אור כחול יש את היכולת להפחית את האור הכחול הנפלט מהמסך שלך. שימוש במסנני אור כחול על המסכים שלך או על משקפי הראייה שלך יגן על העיניים שלך מפני הקרניים המזיקות הללו.
כדי לשמור על בריאות העיניים, הפחתת זמן המסך היא הצעד החיוני ביותר. מחקרים מראים שאנשים שמבלים יותר מדי זמן בהייה במסך הטלפון שלהם מעמיד אותם בסיכון גבוה יותר לדיכאון. מחקרים מראים שחוץ מהעבודה, אנחנו צריכים הגבלת זמן מסך עד לא יותר משעתיים ביום. עלינו להטות את שארית זמננו לפעילות גופנית על מנת לשמור על בריאותנו.
סיכום
אם ננקוט בכל אמצעי הזהירות הדרושים, ניתן למנוע בקלות את תופעות הלוואי של עודף זמן מסך. אם לא מנוצלים כראוי, הבעיות הקשורות לחשיפה עודפת לזמן מסך מופיעות ביתר שאת. יתר על כן, אם הפתרונות שניתנו לעיל אינם מועילים, ייתכנו בעיות חמורות יותר מאחורי הבעיות שלך. במקרה זה יש להתייעץ עם הרופא ולעבור את הטיפול. זמן המסך משפיע במידה רבה על העיניים, ואם ננקוט באמצעי הזהירות המתאימים, אז יהיו תופעות לוואי מינימליות.
לכן, עלינו להגביל את זמן המסך לפחות משעתיים ביום של שימוש פנאי. זה עוזר להבטיח שהעיניים שלך יישארו בריאות וראייתך לא תחמיר. ודא שאתה משתמש בכלל 20/20/20 ככל האפשר כדי לוודא שלעיניים יש מספיק הפסקות מהמסךלרענן לעתים קרובות. זה עוזר לשמור על העיניים שלך ממוקדות ושומר על הלחות שלמה.
היא ויאגרה ללא מרשם בארה"ב
