המפתח (או המפתחות) לחג מספק יכולים להיות דברים רבים עבור אנשים שונים. זה יכול להיות סימון כל פריט ברשימת 'חובה לעשות, לאכול, חובה לבקר. עבור חלקם, מדובר בחיבור למשפחה ולבלות כמה שיותר זמן ביחד וליהנות מחברתו של זה.
כשאנחנו מדברים על נסיעות מודעת, מדובר בחיבור לסביבה החדשה שלנו כדי שנוכל באמת לטבול בחוויית המנוחה וההרפיה. אם אתם מתכננים את החופשה הבאה שלכם ואתם רוצים להיות מודעים יותר לדרך בה אתם מבלים את זמנכם, הנה כמה טיפים עבורכם:
- התנתק כדי להתחבר
אם יצרת ציר זמן לחיי היומיום שלך, תראה שבממוצע אתה מבלה לפחות 9 שעות ביום בעבודה. עם השימוש בטכנולוגיה, יום העבודה שלך מתארך ומדוע? מכיוון שאנו מרותקים לטלפונים הניידים שלנו, המחשבים הניידים והטאבלטים שלנו עונים כל הזמן למיילים והודעות טקסט על דברים בעבודה.
מתי irs ישחררו החזרים ב-2016
כן, רבים מאיתנו טוענים להתנתק ברגע שאנו נכנסים לבתינו, אך האם זה נכון? האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ערכה מחקר כדי לבדוק את התיאוריה הזו ומצאה שלפחות 50% מאיתנו בודקים את המיילים שלנו גם בזמן חופשה! טללחץ הוא חוסר היכולת להירגע ולהתנתק באמת מהעבודה. אז צעד אחד לנסיעה מודעת הוא להתנתק מהמכשירים שלך. אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מוקף בגאדג'טים שלך, הבא רק מכשיר אחד בעת חופשה. הטלפון הנייד שלך מספיק כנקודת מגע כדי להישאר בקשר, להתמצא ולהזמין את הזמנת ארוחת הערב שלך.
- תהיה הבוס של זמנך
האם יש לך הרגשה שבזבזת יום שלם בחופשה שלך כי התעוררת מאוחר? אם עניתם כן, זה רק בגלל שאנחנו מרגישים שימי החופשה שלנו מוגבלים, אז אנחנו צריכים להפיק את המרב. אז מה אנחנו עושים? אנחנו מתזמנים כל פעילות שאפשר ביום אחד, ובסופו של דבר אנחנו מתעייפים ונשחקים כשהחג מסתיים, מה שמוביל לתחושה שאנחנו צריכים עוד חג. לפעמים, אנחנו יכולים להקדים את עצמנו ולהגזים בפעילויות הנסיעות, במיוחד אם זה נמצא במקום מרוחק מאוד מהמקום שבו אתה גר. אבל המפתח לנוח ולהירגע בחופשה הוא לדעת מתי וכמה זמן לבלות. גם מידור הזמן שלך בחופשה הוא קריטי. הבינו שאתם צריכים לתזמן את היום שלכם, כך שיהיה מספיק זמן מנוחה, זמן מנוחה ופנאי, כמו גם זמן סיור. אין טעם להזמין חופשה קצרה ולדחוס הכל ליומיים-שלושה. קחו את הזמן, נשמו את האוויר, מלאו את הריאות וחיו.
- בדוק את טביעת הרגל הפחמנית שלך.
להיות מודע למה שאתה עושה בנסיעות שלך הוא הכרחי, במיוחד בימים אלה. שינויי האקלים הם אמיתיים, והם משפיעים על כל פן בחיינו. אם לא נעשה את השינויים הקלים ביותר באופן שבו אנו חיים וצורכים, הדבר יגרום להשפעות מזיקות לסביבה. בחירה מודעת ומודעת כמו לא לצאת לטיולים עם בעלי חיים, הפחתת צריכת הפלסטיק שלנו, בחירה באפשרויות נסיעה שמפחיתות פליטות וכדומה הם דברים שאנחנו יכולים לעשות כשאנחנו יוצאים לחופשה. אנחנו רוצים להגן על הסביבה לא משנה לאיזה מיקום אנחנו נוסעים לחופשה. זה כולל שמירה על הכללים והתקנות שנקבעו בפארקי טבע, גנים ואתרי מורשת היסטוריים.
- צאו מאזור הנוחות שלכם
להיות מודע בעת נסיעה פירושו גם להתנסות בדברים שאתה לא מכיר. אחרי הכל, זה מה שנועד לטייל - לחקור ולגלות חוויות חדשות. זה כמו להשתמש בשונה סלילים מסתובבים כשאתה הולך לדוג או בוחר לרכוב על אופניים במקום לנסוע לטיול שלך. הרעיון כאן הוא להרפות מהשגרה הרגילה שלך ולצאת לדרך שפחות נוטה. חקור את הקהילה בה אתה נופש, גלו את החי והצומח היפים, טעמו סוגים שונים של מאכלים שלא שמעתם עליהם קודם לכן והרגישו את הרוח בפנים. אפשרו לחושים שלכם להתעורר לחיים בחוויה החדשה הזו ובמיקום החדש הזה שאתם נמצאים בו. דברו עם המקומיים, למדו את השפה המקומית שלהם, בקשו המלצות ושחררו את הלב שלכם.
תוצאה של worcester red sox box
- לְהַרהֵר
מדיטציה מודעת היא אחת הדרכים שיכולות לעזור לך להכניס מיקוד לתוך המוח שלך, במיוחד כאשר הסחות דעת מקיפות אותך בחופשה. מחקר שנערך על פני מגדר, קבוצות גיל ומיקומים גיאוגרפיים הראה שמדיטציה מודעת היא תרגול רב עוצמה למניעת הסחת דעת וסחבת. מדיטציה עוזרת גם בנושאים רבים אחרים הקשורים לבריאות הנפשית והרגשית שלנו.
ל מחקר 2015 הראה ירידה משמעותית ברמות החרדה בקרב סטודנטים לסיעוד שתרגלו טכניקות מדיטציה מודעת. א מחקר 2019 גם הדגימו ממצאים דומים בקרב מבוגרים צעירים בארה'ב שאובחנו עם חרדה. המכנה המשותף בין מחקרים אלו הוא כיצד מדיטציית מיינדפולנס הוכחה כמסייעת לאנשים, במיוחד לאלה הסובלים מחרדה ואפילו לאלה הסובלים מדאגות מתמדות. זה מאפשר להם להתמקד ברגע הנוכחי.
מיינדפולנס ומדיטציה הולכים יד ביד, לא רק עבור חרדה אלא גם עבור צורות אחרות של בעיות נפשיות ורגשיות. חוץ מזה, זה לא נחמד לנסות לעשות מדיטציה בסביבה חדשה, מוקפת בטבע? אם חשבת על מדיטציה, סביבת חג תהיה התחלה טובה מכיוון שהיא מרחיקה אותך מהמחויבויות היומיומיות שלך ומהסחות הדעת היומיומיות.
- תעשה משהו בפעם הראשונה.
נסיעה מודעת היא גם ביקור מחדש בכל הדברים האלה שקיווית לעשות אבל מעולם לא היה לך את האומץ או הזמן לעשות את זה. היבט זה של מיינדפולנס אומר לגלות את עצמך מחדש והדברים שאתה אוהב, אפילו חלומות הילדות שלך. בתוך השקט היומיומי, קל לבטל את החלומות, השאיפות והמטרות שלנו, אפילו מה שאנחנו אוהבים ואוהבים לעשות. אז כשאתה הולך ליעד חדש, מצא פעילויות שתמיד רצית לנסות. לאחר מכן, התעוררו בבוקר ותראו את הזריחה, היו נוכחים ותתענגו על הרגע.
