אם אתה כאן, אנו מצפים שהירידה במשקל די מאתגרת עבורך למרות פעילות גופנית ואכילה נכונה. נכון? ובכן, ירידה במשקל היא תהליך הדרגתי שדורש ממך סבלנות. אתה לא יכול לצפות לרדת כמה קילוגרמים בכל שבוע. זה עשוי לקרות בשלב ההתחלתי של מסע הרזיה שלך, אבל זה יגיע בסופו של דבר לרמה.
החדשות הטובות הן שאנחנו הולכים להציג בפניכם כמה נקודות שיכולות לתת לכם מושג מדוע אינכם רואים את המספרים יורדים בסולם השקילה שלכם. פוסט זה ידון בנקודות אלו בפירוט.
הדרכים הטובות ביותר לקחת אבקת קראטום
למה אני לא יכול לרדת במשקל כשאני מתאמן ואוכל נכון?
פעילות גופנית אינטנסיבית ואכילה טובה הם שניים מהדברים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון כשמדובר בקידום ירידה בשומן. הראשון נוטה לשרוף עודף קלוריות ואילו השני שומר אותך על המסלול במסע הירידה במשקל שלך.
אבל לרדת במשקל זה לא פשוט כמו שזה נראה. יש גם גורמים אחרים שצריך להתייחס אליהם. כל סוג של חוסר זהירות המוצג כלפיהם יכול להפוך את אובדן השומן למאתגר למדי עבורך. בואו נסתכל עליהם.
חוסר בפריטי מזון שלמים בתוכנית הדיאטה שלך
תוכנית הדיאטה שלך עשויה להיות עשירה בכל אבות המזון החיוניים, אבל אם חלק גדול יותר מהרכיבים התזונתיים האלה מגיע משייקים או תוספי תזונה להחלפת ארוחה, היא לא תיחשב לאידאלית. אם ירידה במשקל היא המטרה שלך, תוכנית הדיאטה שלך חייבת לכלול חלק גדול יותר של פריטי מזון שלמים.
סרטוני טוויטר לא פועלים בכרום
פריטי מזון שלמים כוללים ירקות, פירות, דגנים מלאים, מקורות רזים של חלבונים (כמו ביצים, עוף) וכו'. הם חייבים להיות חלק עיקרי מתוכנית הדיאטה הנוכחית שלך. פריטי מזון אלה לא רק מאכילים את הגוף שלך עם כל אבות המזון החיוניים, אלא גם מתדלקים אותו בקלוריות שהגוף שלך דורש במהלך היום.
אתה לא מבצע מספיק אירובי
פעילות גופנית היא ללא ספק חלק מהותי במסע הירידה במשקל שלך. אבל האם שגרת האימונים הנוכחית שלך אינטנסיבית מספיק כדי לשרת את המטרה? ובכן, זה מה שצריך להתייחס אליו. אם ירידה במשקל היא המטרה שלך, תרגילי לב וכלי דם צריכים לרכוש נתח נכבד שגרת ההרזיה שלך . לא רק זה, התרגילים הקרדיו-וסקולריים שאתם משלבים בתכנית האימון שלכם צריכים להיות אינטנסיביים מספיק כדי לכוון לאובדן שומן.
אתה בדיכאון
דיכאון נוטה להתרחש כתוצאה מלחץ מוגזם. אם אדם מתמודד עם בעיות של כישלונות מסיביים, גירושין, חדלות פירעון וכו', לא יהיה לו אפשרות לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלו. רוב האנשים הסובלים מדיכאון מתמכרים לאכילת מתח. אפילו ללכת לאורך כל היום הופך למכביד ומאתגר מדי עבורם.
אנשים אלה אולי עוקבים אחר משטרי אימון קפדניים יחד עם אכילה טובה, אבל דברים לא עובדים עבורם בגלל הצטברות הלחץ. כדי להתמודד עם מצבים כאלה, התייעצות עם מומחה לבריאות הנפש הופכת חיונית.
הצעת רפואה לגיל 60 2021
לא צורכת מספיק חלבון מהצומח
צריכת כמויות נאותות של חלבונים מדי יום לא רק מקדמת תיקון שרירים אלא גם עוזרת לשמור על שובע. אבל כל סוגי החלבונים אינם נוצרים באופן שווה. לדוגמה, כשמדובר בצריכת חלבונים מן החי, מגיעה יחד איתם רמה משמעותית של תכולת שומן. כתוצאה מכך, צריכת יתר שלהם עלולה להוביל לעלייה במשקל במקום לירידה בשומן.
כדי להתמודד עם תרחיש כזה, צריכת חלבונים מהצומח משמשת כאופציה טובה יותר. לחלבונים מהצומח כמו קטניות, אגוזים ודגנים מלאים יש שיעור נמוך יותר של תכולת שומן בהשוואה לעמיתיהם מהחי. לפיכך, צריכת חלבונים מהצומח בהחלט יכולה לעזור לך להקל על מסע הרזיה שלך.
אתה לוקח כמה תרופות ספציפיות
לתרופות מסוימות יש עלייה במשקל כתופעת לוואי. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך כדי להתאים את המינון שלהם באופן שלא יחסום את איבוד השומן שלך.
מילים אחרונות
אנו מצפים שעד עכשיו הייתם מבינים למה אתם לא חווים את סוג הירידה במשקל שאתם רוצים לחוות. ובכל זאת, אנו ממליצים לך לא לבצע שינויים מיידיים באורח החיים ובשגרת היומיום שלך בציפיות לתוצאות בן לילה.
כפי שציינו קודם לכן, ירידה במשקל היא תהליך הדרגתי. דחיפה של הגוף שלך יותר מדי כדי לקדם אובדן שומן עשויה להיות בעלת השלכות שליליות. לפיכך, אנו ממליצים לך ללכת לאט וליהנות מהתהליך. אתה צריך להיות מתמיד ועמיד כדי לראות את המטרות שאתה מחפש. בדרך זו תוכל להפיק את המרב ממסע הרזיה שלך.
