כן! מתח וחרדה הם בעיות גדולות בחיינו. אנשים רבים יודו בקלות שהם לחוצים או חרדים ממשהו או אחר.
עדכון צ'ק גירוי 2000 דולר
בין אם זה דד-ליין קרוב או ריב שהיה לך עם בן הזוג שלך, תמיד יש דברים סביבנו שיכולים להכניס יותר לחץ לחיינו. הבעיה של אנשים רבים היא הוצאת הלחץ הזה מהחיים שלהם.
עבור אנשים מסוימים, הם צריכים לפנות לטיפול תרופתי. הם מרגישים שהם לא יכולים לחיות את חייהם ללא צורה כלשהי של עזרה. עבור אנשים מסוימים זה אומר נסיעה לרופא ומרשם, עבור אחרים זה אומר נסיעה לסוחר עבור חלק פחות מאשר תרופות חוקיות.
יש אנשים שפונים לבידור - טלוויזיה, סרטים, אוזניות עם המנגינות האהובות עליהם, משחקי וידאו מקוונים, קזינו אונליין משחקים, משחק פוקר עם חברים.
אחרים עשויים לפנות לצורה כלשהי של התמכרות כמו אלכוהוליזם, התמכרות להימורים עם גישה מוגברת מהתמכרות לאוכל, או צורות אחרות של התנהגויות הרס עצמי.
עם זאת, יש דרך טובה יותר. יש הרבה דרכים להפיג מתח מבלי לפגוע בעצמך בתהליך. ישנן דרכים רבות להפיג מתח מבלי להזיק לעצמך גם ללא תרופות!
תרגיל
כנראה אחת הצורות הידועות ביותר של הפגת מתחים פיזיים היא פעילות גופנית. ביצוע פעילות גופנית גורם ללב לזרום ולזרימת הדם. זה מאפשר לך לתעל את הרגשות השליליים שלך לכל מה שאתה עושה.
בין אם מדובר בהפגת כעסים באמצעות איגרוף עם שק חבטות, או לתת לעצמכם להרגיש חופשיים על ידי רכיבה על אופניים במורד שיפוע ארוך, פעילות גופנית היא דרך מצוינת לעזור לכם להשתחרר מכמה מהרגשות השליליים הללו.
נקודה חשובה נוספת היא שפעילות גופנית תגרום לכם להיות בריאים יותר פיזית. זה נראה ברור, אבל זה גם אומר שזה ישפר את מצב הרוח שלך! אם אתה מרגיש בריא ונוח פיזית, אז יהיה קל יותר להרגיש בריא ונוח נפשית.
מניסיון, אני יכול להגיד לך כמה קל לתחושה פיזית שלילית לגרור את מצב הרוח שלך. אם אתה כבר מרגיש לחוץ, אז זה יכול להגביר את התחושה הזו אם אתה לא מרגיש בנוח עם הגוף שלך.
לא רק פיזית, אלא זה יכול להיות גם על בעיות דימוי עצמי. אם אתה לא אוהב את איך שאתה נראה, זה יכול לגרום לחרדה חברתית עבור הרבה אנשים. זה יכול להחמיר בצורה נוראית את הלחצים האחרים שיש לך בחייך, ולגרור אותך להרגשה גרועה עוד יותר.
YouTube אומר לחץ כדי להפעיל ממיר וידאו
תאר לעצמך שאתה צריך להגיש דוח לבוס שלך, ונלחץ מזה. אבל באותו הזמן, המוח שלך אומר לך שהבוס שלך, המזכירה שלו וכל חבריך לעבודה חושבים על כמה אתה מכוער כל הזמן.
ובכן, זה לא נכון, מכיוון שאתה לא מכוער, זה מה שאתה מרגיש לגבי עצמך. זה אולי נראה כמו נקודה ספציפית, אבל זה די נפוץ בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד. זה רק עוד דבר שיכול להשפיע על הלחץ שלך.
לכן, להבין זאת ולנקוט בצעדים כדי להרגיש בנוח עם איך שאתה נראה יכול להיות דרך מצוינת להקל על חלק מהחרדה או הלחץ. מכיוון שהמחשבות האלה כנראה מרעישות בראש שלך גם כשאתה לא מבין, הדבר הפשוט הזה יכול להגביר את מצב הרוח.
הלך רוח
זה כנראה משהו שרוב האנשים לא רוצים לשמוע, אבל זה בהחלט אפשרי להקל על הלחץ ולהגביר את מצב הרוח שלך רק באמצעות שינוי פשוט בהלך הרוח. פעמים רבות, הסיבות לגישה השלילית שלנו הן בדיוק זה; הגישה השלילית שלנו.
בני אדם נוטים להתמקד בחלקים השליליים והרעים של חיינו. תחשוב על זה, כמה זיכרונות מביכים, רעים או שליליים יש לך? כמה זמן תקריות קטנות נמשכות בראש שלך?
עבור אנשים רבים, זה נשמע כאילו זה יכול להישאר איתם במשך שבועות, אם לא חודשים או אולי אפילו שנים. אבל, כמה דברים קטנים וחיוביים אתה זוכר? אתה זוכר את הדבר הנחמד הזה שמישהו עשה בשבילך בשבוע שעבר?
אתה זוכר איך הבחור/בחורה ההוא החזיקו את הדלת פתוחה עבורך, או איך הפקידה חייכה ואמרה לך שיהיה לך יום נעים? כנראה שלא. אבל בטח היית זוכר אם מישהו היה נותן לך מבט מוזר כאילו יש משהו על הפנים שלך.
איך להשיג לייקים ביוטיוב
כל זה מצטרף לעבודה שלנו או לחשבונות שלנו כדי להרגיש שיש כל כך הרבה משתבשים בחיינו. כאילו אנחנו תמיד על סף גלישה לאיזו תהום של כישלון ורק בקושי התחמקנו בעור השיניים שלנו.
עם זאת, זה לא ממש נכון. האדם הממוצע לא נלחם כל יום על עצם הישרדותו. בטח, יש כמה אנשים שחיים בנסיבות המצערות האלה, אבל לא רוב האנשים בעולם המודרני.
הסבל של האדם הממוצע נגרם בעיקר מהראש שלו. אפילו מצב רע לא חייב להפיל אותך כל עוד אתה שומר על הלך הרוח הנכון.
אז, איזה סוג חשיבה זה צריך להיות? האם אתה צריך לדלג מסביב ולשיר על כך שהעולם כולו רק שמש וקשתות?
לא. הסוד הוא פשוט פרספקטיבה. להבין שדברים יכולים להיות הרבה יותר גרועים, ושיש לך הרבה על מה להודות.
הכי ברור שזה דבר נהדר פשוט להיות בחיים. להיות מסוגל לחוות את מה שיש לחיים להציע עדיף לאין שיעור מאשר לא לחוות את החיים בכלל. עם זאת, זה רף נמוך, אז זה אולי לא מרגיש הרבה עבור אנשים רבים.
במקום זאת, נסה לחשוב על כל הדברים שעושים אותך מאושר בחיים. תחשוב על מה אתה נהנה לעשות, ולמה בדיוק אתה חי.
יש לך משפחה שאתה אוהב? תחשוב על כמה אתה בר מזל ומדהים שיש לך את זה בחיים שלך. שגם אם דברים אחרים משתבשים, המשפחה שלך היא מה שהכי חשוב לך.
אולי אתה רווק, אבל נהנה מתחביב כלשהו. איך התחביב הזה גורם לך להרגיש? אני בטוח שזה משמח אותך באמת בכל פעם שאתה מסוגל לעשות את זה.
אלה הדברים שאתה צריך להתמקד בהם בחייך. הדברים הטובים שגורמים לך להרגיש בבית ובנוח. שום דבר לא יכול להפיל אותך, כי אתה פשוט תקום בחזרה ותמשיך ללכת.
לעבוד בשביל זה
אם זה עדיין לא עוזר לך להרגיש פחות לחוץ ולהגביר את מצב הרוח שלך, אז אתה צריך לשבת ולחשוב על החיים שלך. אני מתכוון לזה פשוטו כמשמעו, לא בתור סוג של לעג.
עונת הציד של nys 2021-22
מה אתה עושה עם החיים שלך והאם זה משמח אותך? האם אתה מאושר במקום בו אתה נמצא כרגע, או שזה רק מוסיף לחץ ודאגה נוספת לחיים שלך ללא תועלת נוספת?
אם אתה מגלה שכל עבודה, לימודים, או כל דבר אחר שקורה בחייך אינו מספק, אז תחשוב על מה יהיה מספק. מה יגרום לך להרגיש מסופק ומאושר כשאתה חוזר הביתה כל יום?
גם אם אתה מרוויח משכורת גדולה, אתה נהנה ממה שאתה עושה? בסופו של יום, אנשים אומרים שכסף לא יכול לקנות אושר, וזה קצת נכון.
אם אתה שונא את מה שאתה עושה רוב הזמן, אז זה לא שווה לעשות. חפש באופן פעיל לנסות ו לחסל מקורות מתח ורגשות שליליים מהחיים שלך. זה אולי קשה, אבל אני חושב שלכל אדם יש את היכולת להיות חזק. כל מה שצריך זה קצת תקווה.
