השתוקקות לאוכל הם נורמליים במיוחד. קשה להתעלם מהם, והם מופיעים בדרך כלל באמצעות תשוקה רצינית או קריטית לסוג מסוים של מזון - עם זאת, האוכל הרצוי ישתנה מאדם אחד למשנהו. התשוקות לאוכל יכולות להתקבל בברכה על ידי מגוון של משתנים - בין אם זה פיזי או נפשי. במקרים ספציפיים, הם עשויים גם להוות אינדיקציה למצב בסיסי ואין להתעלם מהם.
הגבלות נסיעה לספרד מאיתנו
גורמים לתשוקה לאוכל
- ההתקדמות בכימיקלים אסטרוגן ופרוגסטרון שמתרחשת ממש לפני המחזור שלך עשויה לחזק את הגעגועים, במיוחד למקורות מזון עשירים בפחמימות. עלייה במידת העבודה שלך בפועל, ללא קשר אם רק על ידי טיול נוסף, עשויה לסייע בהפחתת התשוקה לאוכל.
- מעבר למה שאתה עושה ככלל עלול לגרום לך לחוות יותר חשק לאוכל.
- ישנה הוכחה לכך שזני מזון שעשירים בתוספת שומן וסוכר מטופלים בצורה מעמיקה עלולים לגרום לביטויים דמויי כפייה, ובכך אפשר להרחיב את התשוקה.
- אכילת מזון נכסף פחות מהזמן עשויה להיות כדאית יותר בהפחתת הכמיהה שלך למזון הספציפי הזה מאשר לאכול חלק קטן מהמזון הזה בכל נקודה שתכאיבו לו.
- כמה הוכחות טוענות שאנשים שנוקטים או בעלי ציונים גבוהים יותר בפרופורציות של אופי יוצר הרגל עשויים להיות בעלי סבירות גבוהה יותר להיתקל בתשוקה לאוכל.
כמה מהדרכים הבריאותיות לספק את תשוקת האוכל שלך הן כדלקמן:
- פירות טריים
המוצר האורגני הוא בדרך כלל מתוק במיוחד והחלטה יוצאת דופן כאשר אתה מקבל רצון סוכר. בנוסף לטעם מדהים, המוצר הטבעי הוא ביס מזין להפליא. זה נותן סיבים פרה-ביוטיים, חומרים למניעת סרטן ותרכובות צמחיות שימושיות, והכל בלא הרבה קלוריות. יתרה מכך, אכילת מוצרים טבעיים קשורה לרווחה טובה יותר ולסיכון נמוך יותר של זיהומים כמו מחלות כלילית וחוסנות. סקר אחד מצא שאכילת 300 גרם של מוצר טבעי בכל יום הפחיתה את הסכנה למחלות כלילית ב-16%. כדי לגרום למוצר האורגני שלך להרגיש יותר כמו פינוק, נסה לטבול אותו במעט שוקולד עמום או להכין קערת מוצר טבעי מעורבב.
האם אנחנו צריכים להחזיר צ'ק גירוי
- שוקולד מריר
במידה ואתם משתוקקים לשוקולד, אתם יכולים לקחת דקירה להחליף את שוקולד החלב הסטנדרטי שלכם בכמות צנועה של שוקולד עמום. שוקולד מריר שעשוי מ-70% קקאו הוא לא רק טעים, אבל הוא מכיל בנוסף מידה גבוהה של חיזוקי תאים. כמו כן, זכירת שוקולד מריר עבור משטר האכילה שלך עשויה להפחית את הסכנה שלך למחלות כלילית. עם זאת, בכל מקרה תצטרך לצפות בגודל החלק שלך. בעוד שכמויות מוגבלות נקשרו ליתרונות רפואיים, סכומים גדולים יותר יוסיפו הרבה סוכר למשטר האכילה שלך ואולי לא יהיו להם השפעות הגנתיות דומות. היצמד לריבוע קטן או שניים כדי למלא את התשוקות שלך.
- גלידת בננה
למקרה שאתה משתוקק ליוגורט קפוא מתוק וחלק, אתה יכול לנסות להכין לעצמך את האפשרות האחרת המוצקה הזו. יוגורט קפוא בננה נעשה על ידי ערבוב בננות מוכנות במעבד מזון והקפאתן למשך משהו כמו 60 דקות. הביס הזה הוא לא רק קטיפתי ושופע טעם, הוא גם הרבה יותר נמוך בקלוריות וגבוה יותר בסיבים מאשר יוגורט קפוא רגיל. בהנחה שאתה צריך להפוך את הפינוק הזה למסקרן ברצינות, אתה יכול להוסיף קיבועים שונים כמו חלב, מוצר אורגני או טעמים כדי לעורר את הטעם.
- צ'יפס ירקות
צ'יפס ירקות הוא החלטה נוספת עבור האנשים הנוטים להזדקק לתפוצ'יפס. הם עשויים כמו צ'יפס תפוחי אדמה, אך הם מיוצרים באמצעות ירקות כמו אצות, קייל או פרסניפס במקום תפוחי אדמה. כך או כך, חלק מהמותגים העסקיים של הצ'יפס הללו יכולים להיות עשירים בקלוריות, מלח ושומן כמו תפוצ'יפס רגילים. כדי להיות בטוח שאתה אוכל מאכל דל קלוריות ומוצק כשאתה בוחר צ'יפס ירקות, נסה להכין לבד בבית על ידי ביצוע הנוסחה הזו.
- אדאמאם
Edamame הוא פולי סויה לא בשלים. אנשים מבעבעים אותם באופן קבוע ולאחר מכן מפזרים עליהם מלח לפני שהם קופצים את השעועית לביס טעים. במקרה שאתה רוצה משהו קצת חריף, edamame היא החלטה יוצאת דופן. Edamame מכיל דל קלוריות, אם כי יש בו כמות גבוהה של חלבון. הם גם עשירים בסיבים ובנוטריינטים ומינרלים שונים, כולל רכיב K ופולאט. כוס אחת (155 גרם) של אדמה מכילה כ-190 קלוריות ו-17 גרם חלבון. כמו כן הוא מכיל 52% מה-RDI עבור חומר מזין K ויותר מ-100% מה-RDI עבור חומצה פולית. זה הופך את edamame למשהו מוצק באמת ולהחלטה מדהימה לעצור את התשוקות החריפות שלך.
- מרק מיסו
מרק מיסו יכול להיות גם החלטה מבריקה לניהול רצונות חריפים. דבק מיסו, הקיבוע העקרוני שלו, נעשה על ידי יישון של פולי סויה עם מלח, דגנים וסוג של אורגניזם הנקרא קוג'י. המרק היפני הזה הוא לא רק טעים ודל בקלוריות, הוא מעיין הגון של סיבים, חלבונים, תרכובות צמחיות רווחיות, והרבה חומרים מזינים ומינרלים. זה גם קשור לכמה יתרונות רפואיים. לדוגמה, בדיקה אחת איתרה את אותן נשים יפניות שאכלו באופן שגרתי מרק מיסו בסיכון נמוך יותר לגידול ממאיר בחזה. חקירה אחרת גילתה שלגברות יפניות שאכלו הרבה תרכובות צמחיות מזני מזון המבוססים על סויה כמו מרק מיסו, הייתה סכנה נמוכה יותר לשבץ מוחי.
איך לגדל autoflower בתוך הבית
- תאריכים
תמרים הם מעין מוצר אורגני מגולענים שנשרף לעתים קרובות לאחר ייבוש. הם מתוקים במיוחד ומכילים מידה גבוהה של סוכר. אף על פי כן, הם מעיין עשיר של חיזוקי תאים ומכילים סיבים, אשלגן, ברזל ותרכובות צמחים מועילות שונות. במקרה שאתה משתוקק למשהו מתוק, כמה דייטים יכולים לסייע בהגשמת התשוקה שלך תוך מתן תוספי מזון רווחיים לגוף שלך. כמו כן, למקרה שאתה מחפש פינוק מתוק ופריך, נסה למלא את התמרים שלך בשקדים.
המזונות הבריאים האלה נמצאים בשפע של חנויות מקוונות כמו Freshly, וזה די רעיון טוב להישאר בבית בזמנים קשים אלה. עם זאת, פריטים אלה עשויים להיראות מעט יקרים עם דמי המשלוח. אמנם עם הצעות כמו קופונים טריים ללקוחות קיימים ו קופונים טריים להזמנה ראשונה , אתה יכול לחסוך בכל הזמנה ולקבל את התשוקות האהובות עליך בפתח ביתך במחיר סביר.
